《嘴饞時候吃什麼？》
週五下午茶吃了什麼？
喝飲料、餅乾、水果、還是蛋白質？
還是你忍住什麼都沒吃呢？
今天跟大家分享一下
減肥的時候
遇到嘴饞該怎麼辦呢？
最標準的作法
喝一杯溫水
就可以忘記嘴饞惹～
好啦
如果做不到
你手邊有三種東西
👉小包零食
👉水果
👉蛋白質
選哪一種比較好呢？
👉小包零食
雖然熱量少
但是大多是具有以下特性
😵💫高升糖
😵💫熱量密度高
😵💫沒營養
對減肥來講
就是重踩煞車
今天的努力先削減一半再說
所以不是個好選擇
👉水果是原型食物
但是對減肥來講
是原型甜點
會讓血糖波動
果糖不是身體可用能量
會堆積成脂肪
也是減肥踩煞車的行為
不推薦餐與餐間吃水果
👉蛋白質是最推薦使用
因為有好的飽足感
選擇低脂低熱量的
是個減肥時解饞的好零嘴哦
最後還是重申一下
減肥時
把三餐吃好
在餐與餐之間不要進食最好唷
要吃東西
選擇低脂的蛋白質最好
想要瞭解更多嗎？
歡迎來當我的學員
陪你減肥沒煩惱～
https://www.drhsi.io/2019/06/drhsi-effective-lose-fat-what-is-sci-losefat.html
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